A nutrição capilar é um conceito relativamente novo, mas já está se tornando um tópico popular por pessoas que buscam melhorar a saúde e a aparência de seus cabelos.
Além disso, a nutrição capilar é uma técnica que consiste em fornecer nutrientes específicos para os cabelos, visando melhorar a saúde dos fios e do couro cabeludo.
Ao passo que, a importância da nutrição capilar vem do fato de que os cabelos são uma das partes mais visíveis e importantes do corpo humano.
Contudo, os cabelos são responsáveis por proteger a cabeça de danos externos, além de cumprir um papel importante na aparência física de uma pessoa.
Sem dúvidas, cabelos saudáveis, brilhantes e sedosos são considerados atraentes, enquanto cabelos opacos e danificados podem ter um impacto negativo na autoestima e confiança de uma pessoa.
Todavia, para entender como a nutrição capilar pode ajudar a melhorar a saúde dos cabelos, é importante entender os principais nutrientes envolvidos no processo.
Vitaminas importantes para a saúde dos cabelos
Tendo em vista que alguns dos principais nutrientes necessários para manter os cabelos saudáveis incluem as proteínas, vitaminas, minerais e água.
Com isso, podemos perceber a importância de incluir alimentos ricos em proteínas na dieta para uma nutrição capilar adequada.
Sabemos que, a proteína é importante para a saúde dos cabelos, pois ajuda a construir e reparar os tecidos capilares. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem carnes magras, peixes, ovos, feijões e nozes.
A princípio a proteína mais comum encontrada no cabelo é a queratina, que é responsável por dar força e elasticidade aos fios.
Por consequência, quando os cabelos estão danificados, geralmente é porque a queratina foi danificada de alguma forma, seja por exposição a produtos químicos ou por danos mecânicos.
Com isso, a ingestão adequada de proteínas na dieta pode ajudar a fornecer os blocos de construção necessários na produção de queratina e outros componentes do cabelo.
Vitaminas
- Vitamina A: é importante para a produção de sebo, que ajuda a manter o couro cabeludo hidratado. Tanto a deficiência quanto a ingestão excessiva de vitamina A pode enfraquecer o couro cabeludo e causar a queda do cabelo.
- Vitamina C: é importante para a absorção do ferro, que ajuda a manter a boa circulação sanguínea e responsável pela formação dos cabelos saudáveis e fortes.
- Vitamina D: é importante para a saúde do couro cabeludo, sua função antioxidante e anti- inflamatória auxiliam na recuperação da estrutura dos fios.
- Vitamina E: é importante na proteção das células contra os radicais livres, evitando o envelhecimento dos folículos capilares. Em suma, é um potente antioxidante.
- Vitaminas do complexo B: como a biotina, ácido fólico, B12 e riboflavina são conhecidas por ajudar a fortalecer os cabelos e prevenir a queda excessiva.
Além disso, sabemos que outras vitaminas importantes para a saúde dos cabelos são facilmente encontradas nas frutas, vegetais, nozes e sementes.
Minerais importantes na saúde dos cabelos
- Ferro é importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para os folículos capilares, responsável pelo equilíbrio no couro cabeludo e crescimento dos fios.
- Zinco é um dos principais elementos no processo de renovação celular para a produção de queratina e na metabolização de proteínas e vitaminas que formam os cabelos.
Além de manter o equilíbrio hormonal adequado, o que é importante para a saúde geral dos cabelos.
- Selênio é importante para a saúde do couro cabeludo pois ajuda a proteger os fios contra danos dos radicais livres.
Além dos nutrientes mencionados acima, a água também é um componente importante da nutrição capilar. A água é importante para manter os cabelos hidratados e saudáveis.
A ingestão adequada de água pode ajudar a melhorar a elasticidade dos fios e reduzir a quebra.
No entanto, existem várias maneiras de fornecer nutrição capilar aos cabelos. Uma das maneiras mais simples é através da dieta. Alguns alimentos ricos em minerais incluem carnes magras, legumes, nozes e sementes.
Também, outra maneira de fornecer nutrição capilar é através de suplementos alimentares. Existem muitos suplementos disponíveis que foram projetados especificamente para melhorar a saúde dos cabelos.
Visto que esses suplementos geralmente contêm uma combinação de vitaminas, minerais e outros nutrientes que são importantes para a saúde dos cabelos.
Além da nutrição capilar interna, também existem outros tratamentos externos que podem ajudar a melhorar a saúde dos cabelos como a cauterização, tratamentos com óleos e as máscaras caseiras para os cabelos.
Óleos capilares
Os óleos capilares são uma opção popular, pois podem ser usados como um tratamento de pré-lavagem ou deixados nos cabelos para nutrir e hidratar os fios.
Podemos identificar alguns exemplos de óleos populares para nutrição capilar incluem o óleo de coco, óleo de argan e óleo de rícino.
Argan é um óleo que contém vitamina E e antioxidantes.
Coco é conhecido por suas propriedades hidratantes e pode ajudar a prevenir a quebra e o ressecamento dos cabelos.
Rícino é outro óleo popular para nutrição capilar, pois é rico em ácido ricinoleico, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Máscaras capilares
As máscaras caseiras para os cabelos ajudam a hidratar e nutrir os fios, além de melhorar a aparência e a textura dos cabelos. Também auxiliam a fornecer nutrição ao couro cabeludo.
As máscaras podem ser feitas em casa com ingredientes naturais para pessoas que procuram uma alternativa natural e econômica para promover a saúde e beleza aos fios.
Juntamente com ingredientes comuns encontrados na despensa ou na geladeira, é possível criar máscaras e tratamentos capilares eficazes, livres de substâncias químicas agressivas como abacate, mel, iogurte e óleos essenciais.
Conheça diversas receitas de máscaras caseiras para os cabelos no nosso Blog que podem ser realizadas em casa.
Cauterização capilar
A cauterização capilar ajuda a restaurar a queratina dos fios, que envolve a aplicação de uma solução de queratina nos cabelos, que é selada com o calor de uma chapinha, o que pode melhorar a elasticidade e a força dos cabelos.
Lavagem do cabelo
Lavar o cabelo com muita frequência pode remover os óleos naturais do couro cabeludo, o que pode levar a cabelos secos e danificados.
Por outro lado, não lavar o cabelo com frequência suficiente pode levar ao acúmulo de sujeira e óleos no couro cabeludo, o que pode obstruir os folículos capilares e causar problemas de queda de cabelo.
Assim, as pessoas com cabelos mais oleosos podem precisar lavar o cabelo com mais frequência, enquanto as pessoas com cabelos mais secos podem se beneficiar de lavagens menos frequentes.
Em geral, a frequência de lavagem do cabelo depende do tipo de cabelo e do estilo de vida de cada pessoa. Além da frequência de lavagem, também é importante usar os produtos certos para o seu tipo de cabelo.
Shampoos e condicionadores para cabelos oleosos podem ajudar a reduzir o excesso de oleosidade no couro cabeludo, enquanto shampoos e condicionadores para cabelos secos podem ajudar a hidratar e nutrir os fios.
Outra dica importante para uma nutrição capilar é evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como chapinhas e secadores de cabelo. O calor excessivo pode danificar os fios, levando à quebra e ao ressecamento.
Entretanto, ao usar ferramentas de calor, é importante usar um protetor térmico para ajudar a proteger os fios e com isso evitar os danos ocasionados.
Conclusão
Em resumo, a nutrição capilar é uma parte importante nos cuidados com os cabelos, prefira alimentos ricos em nutrientes e tratamentos de qualidade.
É possível melhorar a saúde dos cabelos, prevenir a quebra e o ressecamento dos fios e obter cabelos mais fortes e brilhantes realizando tratamentos externos com óleos e máscaras capilares.
No entanto, é importante lembrar que a nutrição capilar é um processo contínuo e que pode levar tempo para ver os resultados desejados.
Contudo, cada pessoa tem diferentes necessidades capilares, portanto, é importante experimentar diferentes tratamentos e encontrar o que funciona melhor para você.